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30歲左右女性腸道不好怎么調養 腸道不好調理方法

2018-07-17    來源:蕙心蘭質  http://www.chniva.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

30歲左右女性腸道不好怎么調養?想要擁有好腸道,就要多加注意飲食,多吃水果蔬菜,日常多按摩和運動,促進腸道蠕動。下面騰牛健康網教你腸道不好如何調理,分享保護腸道健康的方法。

腸道健康,人不老。腸道在人體里面,負責消化、吸收及排泄,每天必須辛勤工作,將吃進去身體里面的食物消化成各個器官與細胞可以吸收的養分,再透過血液輸送給全身使用,并排出不必要的殘渣廢物。想要腸道健康,別忘了每天吃對食物!

30歲左右女性腸道不好怎么調養 腸道不好調理方法

不可思議!痘痘不知不覺間竟然消失了! 30歲左右女性腸道不好怎么調養 腸道不好調理方法

預防衰老,先護好腸道

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。

專家建議:預防衰老,首先要護好腸道。

腸道不好如何調理?5秘訣天天做,就能擁有好腸道

每天早上起床后喝250㏄溫水

喚醒腸道+清腸

喝水能夠促進腸道蠕動,如果水分不足會造成便秘,早上未進食之前喝水,腸胃運作功能會比平常快速,當水分輸送到大腸后,會增加糞便含水量,協助排便,有消除便秘的效果。

溫水有熱度,與人體體溫相近,不會刺激胃壁,喝溫水比涼水來得好。專家建議早上空腹喝1到2杯水,1杯約250㏄。

1天飲用2000㏄水

代謝順暢遠離便秘

身體是水做的,然而,喝水不足是現代人的通病,有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間,甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數,但水分不足時,易有便秘問題,若有憋尿習慣,還會引發腎臟炎及腎結石的機率,得不償失。

專家建議:每天一定要喝足1500~2000㏄的水,才能促進腸道健康。醫師也叮嚀,病患要多喝水,且要喝好水,才有滋養細胞作用。至于消瘦、體質寒涼的人,不適合飲用低于體溫的冷水,宜喝溫開水。

少喝冰水、含糖冰飲

降低腹瀉機率

現代人喝冰水已司空見慣,尤其是炎炎夏日,常是猛喝冰水、含糖飲料,以為可以散熱,殊不知,這是慢性健康殺手。一旦冰水下肚,體溫會迅速降低,大腦誤以為是體內熱量散發出去,于是下達停止排熱的命令,

這時,原本正在排汗的毛孔便會排泄不暢、散熱困難,對健康不利。此外,冰水、冷飲也容易刺激咽喉、腸胃,易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至于含糖飲料,其糖分高,所含果糖會促使腸道壞菌滋生,易引起腸道發炎。

多吃蔬果促進腸道蠕動

不再當臭鼬

放屁是人體自然反應,專家表示,咀嚼時,吞入消化道的氣體會從口腔或肛門跑出來,另外停留在大腸和直腸內的殘渣、廢物經細菌發酵時也會產生氣體,尤其是吃了蛋白質含量較高的肉類,屁中硫化氫和糞臭素含量升高,此時屁有明顯的臭味。

若經常放臭屁,代表肉類吃太多,體內酸性物質過多,該立即調整飲食習慣,避免健康惡化。

常吃淀粉含量高的食物,像番薯、馬鈴薯,很容易產生發酵氣體,會不停放屁,若常吃柚子葡萄柚這類含有高纖維的水果,會刺激腸壁蠕動,一樣容易放屁,但對身體有幫助,能夠促進糞便排泄,維持良好的消化系統。

每日5蔬果

宿便清干凈

每次大便都有沒排干凈的感覺,會不會是腸道出了毛病?這是現代人的通病,專家認為,這和飲食習慣大有關聯,常吃白飯、白面、肉類這類精制食品,少了膳食纖維的協助,致使大便稀薄、不成形。

若又愛喝冰水、含糖冷飲,使得身體寒氣過重,一旦氣虛,解大便的力量變弱,就會出現解不干凈的感受,建議要多補充水分,吃高纖維或溫熱食物,像全谷雜糧、堅果類,提升體內熱氣,有助排便。

腸道保養方法

調節腸道菌群,恢復腸道正常的微生態環境。最好的方法就是服用微生態制劑奘靈水蘇糖,

水蘇糖不但能幫助調理腸道,改善胃腸道環境。還能治療和預防各種腸道疾病。如:腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。

按摩。有些人由于胃腸蠕動比別人慢,所以經常腹漲、便秘、拉肚子,鑒于這種情況可以采用中醫按摩治療,幫助刺激腸蠕動,恢復腸動力。

腸道不好的人可以每天和一些酸奶。喝酸奶可以很好的調理腸胃,每天一杯,兩餐中間喝,有奇效。

飲食上也要隨之改變,每天早上喝一杯蜂蜜水,補充水分又有利于清理腸道。多吃粗糧,適量多吃一些蔬菜和水果,能刺激腸道蠕動。定時定量少食多餐,避免胃負擔過重,少吃油膩、辛辣、過冷食物,濃少喝,豆類食品少吃,以免影響消化。米飯最好蒸軟一點,多吃面食,不要暴飲暴食。

還有一點就是要注意個人衛生,防止病從口入,吸煙喝酒的朋友盡量要戒掉或者盡量少抽少喝。不要吃那些腐爛變質的食物,剩菜剩飯盡量不要吃,如果覺得扔掉實在浪費的話,要經過高溫加熱和消毒。

保持愉快的心情。這一點是最重要的的。一個健康的人不僅是軀體的健康,精神也包括在內。精神是戰勝疾病最好的武器。

腸胃不好吃什么調理

腸胃不好的人應該多吃松軟食物

如果是腸胃不好的人,很多的癥狀都是吃一點就會覺得很飽了,如果吃多了就會胃脹的,所以腸胃有問題的人日常飲食應該以松軟食物為主,像是比較硬的東西對于腸胃而言是不太好消化的,所以平時吃東西的時候盡量要少吃這些堅硬的食物。還有一個建議就是腸胃不好的人在吃飯前最好可以先喝湯,這樣更加有主意我們養腸胃。

為自己設計飲食時間表并且三餐要定量

無論是你的腸胃好或是不好,都要為自己設定一個就餐時間表的,因為有了這個時間表才是腸胃不好怎么調理關鍵因素的,很多人在周末的時候就會把三餐合成兩餐了,其實這樣對于腸胃的正常運轉是很不利的,晚上的時候吃飯不要太晚,會加重腸胃的負擔的。特別是對于腸胃不好人一定要按時吃飯,這對養胃很重要。

不吃有刺激性的食物

腸胃是一個很嬌嫩的器官,它不喜歡辛辣、冰涼、刺激等特殊味道的,并且這些對于腸胃的影響真的是很不好的,所以如果想要保養腸胃的話,最好可以戒掉煙、酒、可樂、咖啡等又刺激性的食物的,這是我們調節腸胃的重要因素。還應該提醒的是夏天快到了,腸胃不好的人也不可以接受很多的冰水或是雪糕的。

我們不可以喝刺激性的飲料,但是有兩種飲料是可以喝的:牛奶和溫開水,牛奶可以在我們胃部形成保護膜,所以早上的時候喝牛奶對于腸胃來說是很好的。

吃點烤饅頭養胃

記得小時候的時候就喜歡吃烤饅頭的,但是總是會把黑的地方給扣掉,烤饅頭中的黑點是淀粉受熱多形成的碳,而這些碳中有很多的空隙,吃之后它們可以在腸胃里吸附很多的水分和氣體等有害物質,最后就會排出體外了。我們平時的時候腹脹就是因為腸胃里的氣體太多了,如果適當的吃一些烤饅頭的話,氣體和毒素排出了,我們的腹脹也就會好多了。

經常吃蔬菜水果

我們日常飲食中蔬菜水果是可以提供很多的營養的,如果長期不吃蔬菜水果的話,人的肌膚都會有不好的跡象的,但是有些水果太冰冷了最好可以煮一下再吃,胃部也會比較好消化的。一定要提醒的就是我們在吃蔬菜水果的時候不要把果皮都扔掉,適當的吃一些可以吸收更多的纖維,不過果皮一定要洗干凈的。胃不好的人適合吃木瓜,但是如果你是胃酸過多的人,就不要把木瓜當作是養胃的食物了。

不要亂吃腸胃藥

很多人經常的就會胃疼,所以在自己的身邊總是帶著胃藥,我們都知道是藥三分毒的,腸胃不好又是一種慢性病,想要短期之內只好是不太可能的,所以我們平時的時候一定要注意養腸胃,從生活中改善才是最好的方法。

吃東西時候要注意衛生

腸胃不好的話就要格外的注意飲食的衛生問題的,因為不衛生的食物腸胃立刻就會有反應的,吃東西的時候不能狼吞虎咽,也不能暴飲暴食,這樣容易加重腸胃的負擔,所以細嚼慢咽也是我們保護腸胃的重要一點。

腸道不好如何調理?注意飲食衛生,多吃蔬果,多吃松軟食物,三餐要定時,結合運動和按摩,以及愉悅的心情,就能有效調理腸道健康。

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