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健腹輪效果好嗎 健腹輪的使用方法

2018-01-15    來源:蕙心蘭質  http://www.chniva.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

現在非常流行馬甲線,很多女生都立志要做馬甲線女王。練馬甲線其實就是鍛煉腹部的肌肉,那么怎么樣才能有效的鍛煉到腹部的肌肉呢,其實健腹輪就可以幫你,那么健腹輪效果好嗎?健腹輪的使用方法是什么?今天,蕙心蘭質小編為大家帶來健腹輪的使用方法圖解。

健腹輪效果好嗎 健腹輪的使用方法

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健腹輪效果好嗎

健腹輪,顧名思義就是一個輪子,它有手柄呢,用的時候雙手握住手柄,雙膝跪在地上,彎腰握住健腹輪,然后身體慢慢往前滑動,胸部盡量觸地,這和俯臥撐的姿勢尤其相似,不同的就是握了個有輪子的器材。

SO,健腹輪真的有效嗎?畢竟它的鍛煉方式和俯臥撐是差不多的。如果你用過健腹輪,而且不是經常鍛煉的Style,那么做幾下你可能就會滿頭大汗了,如果是第一次做更加是吃力,它會鍛煉你的手臂和腹部的肌肉,做完后你會Feel到腹部有明顯的感覺,但真的想達到瘦身效果,當然要持之以恒咯。雖然健腹輪有效果,但要是用錯力量,那么手會很酸,而且腹部也沒啥感覺。建議大家在用健腹輪之前最好先咨詢一下健身教練。

 

健腹輪效果好嗎 健腹輪的使用方法

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健腹輪的使用方法

健腹輪的標準姿勢,手握健腹輪、彎膝跪地。其實具體用法不難,先雙膝跪地,手拿健腹輪并彎腰,然后推開健腹輪,身體慢慢的向前傾,保持膝蓋跪地,胸部盡量觸地,另外為了避免膝蓋受損,膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。

胸部盡量貼地

推開健腹輪的時候,臀部不要撅起來,也不要讓背部向下凹陷,為了效果你需要讓胸部盡量觸地。

背部呈略微的弧度

然后讓背部呈略微的弧度,或者至少讓背部保持平直的狀態,說到這里,媽網百科還是想補充一句,如果你不確定自己的動作對不對,最好先咨詢專業人士,因為方法錯了,可能會傷害到你的下背部。

身體未達到頂部別吸氣

身體還沒達到頂部時,不要呼氣,應該在身體貼近地面時再呼氣稍做休息,然后吸氣彎曲你的背部,最后再回到初始的狀態,如此反復多做幾組。

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