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卷腹能練出馬甲線嗎 卷腹多久能練出馬甲線

2018-01-15    來源:蕙心蘭質  http://www.chniva.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

卷腹能練出馬甲線嗎?卷腹可以鍛煉腹部力量,對腹部有很好的鍛煉效果,長時間做卷腹可以練出馬甲線。那么卷腹多久能練出馬甲線呢?

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卷腹可以練出馬甲線嗎:

卷腹是一種鍛煉腹直肌的腹部運動

卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別于仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式。卷腹運動并不是把脊椎卷起來,而是用身體卷曲的方式微微抬起,眼睛看向肚臍,起來時下背沒有離地。所以才叫卷腹運動。

尤其是對想練腹肌又缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說,比起做仰臥起坐,倒不如先嘗試卷腹運動。因為相比仰臥起坐來說,卷腹運動的幅度較小,更安全、科學和可靠,且鍛煉腹部更具有針對性。

卷腹多久能練出馬甲線:

卷腹多久能練出馬甲線,是需要根據練習者本人的身體素質決定的,如果自身條件較好,腹部脂肪少,平時有運動的習慣,腰腹力量很強,只要堅持鍛煉,兩到三個月左右,便可以減掉多余的脂肪,練就明顯的馬甲線;但如果腰部脂肪比較多,而平時又缺乏鍛煉的話,要想練就性感的馬甲線就需要一段長時間了。

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