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無氧運動有哪些 可以天天做嗎

2019-07-18    來源:蕙心蘭質  http://www.chniva.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

無氧運動,指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動,這種運動方式很受大家喜歡,無氧運動有哪些?無氧運動可以天天做嗎?

無氧運動有哪些 可以天天做嗎

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無氧運動可以天天做嗎:

無氧運動可以天天做,但是不建議天天做。

無氧運動主要是指的肌肉在缺氧的狀態下進行高速劇烈運動,大部分是負荷強度比較高,瞬間性的運動,因此難以長時間持續,并且易疲勞,而疲勞的消除時間比較慢,加之肌肉酸痛,拉傷現象需要時間休息和恢復,所以不建議天天做。

不宜天天做的原因:做無氧運動的時候,肌肉要承受大負荷的運動,并且在缺氧狀態下進行,這樣運動后疲勞感會很明顯,肌肉出現良性損傷,肌肉受傷需要一定的時間進行恢復,如果繼續鍛煉的話,容易導致肌肉生長變慢,或因訓練過度,造成肌肉酸痛延長,甚至出現血壓升高等不適癥狀。

無氧運動的項目有很多,你可以選擇一種適合你的運動去鍛煉身體。但要無氧運動不建議天天做。

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