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盤腿坐瘦腿嗎 教你怎樣輕松坐著也瘦腿

2017-10-29    來源:蕙心蘭質  http://www.chniva.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

最近聽說盤腿坐能瘦腿,那么盤腿坐瘦腿嗎?“什么?坐著也能瘦腿瘦腿?”這也許是你的第一反應,小編明確的告訴你,是的!就是坐著也能瘦。但此坐非彼坐,坐著雖能瘦腿,但也不是隨便坐坐就能瘦的,小編特地為你收羅了怎樣坐著瘦腿的方法,你還能錯過嗎?

日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

直角坐姿:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。

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