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怎么養成寶寶愛吃飯的好習慣

2019-11-27    來源:蕙心蘭質  http://www.chniva.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

寶寶是每個家庭中的開心果,每天逗逗孩子,可以給家里帶來一片歡聲笑語,可是孩子也有讓家長頭疼的問題,吃飯是生活中的第一件大事,可是寶寶不愛吃飯會讓家長很頭痛。那么怎么養成寶寶愛吃飯的好習慣呢?一起來看看吧。

怎么養成寶寶愛吃飯的好習慣

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寶寶不愛吃飯的原因:

1、寶寶飲食無規律,無固定進食時間,進食時間延長或縮短,正常的胃腸消化規律被打亂,孩子就不會乖乖吃法了。

2、片面追求高營養,肉蛋奶無節制地給孩子吃,損傷胃腸,引起消化不良。

3、零食不斷,嘴不停,胃不閑,導致胃腸道蠕動和分泌紊亂。

4、飲料、雪糕、巧克力等高熱量,使血糖總是處于較高水平而不覺饑餓。

5、進食環境差,邊吃邊玩,或進食時爸媽逗弄、訓斥,使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶。

6、父母過分關注寶寶進食,使寶寶產生逆反心理,進而以拒食作為提條件的籌碼。

7、寶寶運動不足,代謝減少,胃腸道消化功能得不到強化。

怎么養成寶寶愛吃飯的習慣?

1、樂食:良好的餐前情緒,是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時的情緒是否愉快,也是決定孩子是否樂食的關鍵;不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩,否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

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2、佳食:烹調技術要檢討,添加副食品后,要多變化樣式、口味,讓孩子每天對食物感到新奇,手藝不佳的媽媽,不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

3、烹食:讓孩子參與制作過程,可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴,因為有參與感,而喜愛自己制作的食物。又如,餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料,或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的,營養和味道如何之類。

4、隔食:大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳,如果偶爾孩子到了吃飯時間,仍不覺得餓,就別硬要求他吃。相對的,隔一段時間讓孩子再次嘗試:如果孩子對某一項食物感到討厭,可能只是暫時性不喜歡,可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

5、替食:學會替換原則,食物種類雖然不同,但是營養成分卻是可以替換,如果真的不喜歡某些食物,就試著找出可替換的食物。

6、雜食:雜食充分體現食物互補的原理,是孩子獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

7、慢食:要教育孩子學會“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”的習慣,這種慢食方法有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。

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喂寶寶吃飯的三個原則

1、按時原則:就是早中晚三餐正餐要按時吃飯。

2、適量原則:就是說遵循寶寶是身體需要,吃多少就吃多少,不強塞。俗語說:要想小兒安,三分饑和寒。餓了就要進食,這是一個人生存的基本需求,嬰幼兒的胃部本身就沒有成人那么大,也正處于逐步發育成熟的階段。我們有的家長,老怕寶寶沒吃飽,不停的塞這樣,喂那樣,造成了寶寶身體消化系統對饑飽反應遲鈍,久而久之,形成了越吃越不飽,總能吃,于是,就打造了一大批亞健康的肥胖兒!

3、“狠心”原則:就是說即使我們覺得孩子這頓吃得少了點,也要管理好自己的“心”,除了正餐以外,除了添加水果,盡量不要給孩子提供其他零食。即使孩子正餐吃得很少,也根本不用擔心孩子會餓壞或餓出胃病來,事實是到目前為止,還沒有任何報導說3歲以前的孩子因為一兩頓不吃飯,得胃病的,所以,一定要讓他養成正餐吃飽吃好的習慣。

小編結語:孩子吃飯基本是每個家長都頭疼的事情,因為寶寶吃飯的時候不好好吃,后面就吃一些零食,這樣是不好的,給寶寶喂飯也是需要技巧的哦。以上就是小編今天跟大家分享的內容,希望可以幫助大家的寶寶好好吃飯。

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